nichecartel.com

เมื่อพูดถึงผิวรอบดวงตา เป็นผิวที่ละเอียดอ่อนกว่าผิวส่วนอื่นบนใบหน้าถึง 3 เท่า และมักเป็นส่วนที่เกิดปัญหาริ้วรอยได้มากที่สุด และด้วยอายุที่มากขึ้น ส่งผลให้ผิวรอบดวงตาเปราะบาง ประสิทธิภาพในการฟื้นบำรุงผิวตามธรรมชาติชะลอลง

ดังนั้นวัยจึงส่งผลให้ผู้หญิงในวัย 30 ปีขึ้นไปมีข้อกังวลกับ 4 สัญญาณสำคัญของปัญหาที่เกิดกับผิวรอบดวงตา ได้แก่ ริ้วรอยบนผิวพับเปลือกตา ผิวใต้ตาที่ไม่กระชับ เส้นริ้วบริเวณหางตา และเส้นริ้วรอยใต้ตา วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับเพื่อช่วยดูแล และลดเลือน 4 สัญญาณสำคัญแห่งริ้วรอยรอบดวงตาที่นำไปปฏิบัติง่าย ๆ ด้วยตัวเองมาฝากกัน

1. การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่หลาย ๆ คนมองข้ามไป เพราะการมีสุขภาพที่แข็งแรงจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน และเกราะกำบังให้แก่เซลล์ผิว เพื่อต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอม หรืออนุมูลอิสระที่ก่อตัวในการทำร้ายผิวภายในรอบดวงตา ดังนั้นอาหารเสริมเพื่อดวงตาสดใสที่ควรใส่ใจมีดังนี้

- บริโภคผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (anti oxidant) ในปริมาณสูง เช่น ผลบิลเบอร์รี่ ผักใบเขียว และแครอท ช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระในแสงแดดที่ทำลายจอตา และช่วยลดปัญหาตาบอดจากจอประสาทตาเสื่อมได้ พร้อมทั้งช่วยให้สายตาทำงานดีขึ้นในที่มืดและมีความไวในที่มีแสงน้อย ๆ ดีกว่า

- บริโภคผัก ผลไม้ ที่มีสารลูทีน (Lutien) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารแคโรทีนอยด์ชนิดหนึ่งมีสีเหลือง ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่พบได้ที่เลนส์ตาและจอรับภาพของตา ทำหน้าที่ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายโดยการต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายดวงตา และกรองแสงสีน้ำเงินที่จะทำลายดวงตา ซึ่งพบมากในพืชผักที่มีสีเหลืองและสีเขียวเข้ม เช่น ผลอโวคาโด บล็อกโคลี่ ข้าวโพด ฝักทอง ผักโขม และผักกวางตุ้ง

- บริโภคสารสกัดของโอเมก้า 3 หรือ รับประทานปลาชนิดต่าง ๆ

2. เปลือกตาก็เป็นอีกหนึ่งจุดที่ต้องโดนกระหน่ำกับเมกอัพหลากชนิดแทบทุกวัน ฉะนั้นจึงลืมไม่ได้ที่จะถนอมเปลือกตาด้วยการชำระล้างเมกอัพและสิ่งสกปรกอื่น ๆ ให้เกลี้ยงก่อนเข้านอน ด้วยการแปะสำลีชุ่มอายเมกอัพรีมูฟเวอร์เพื่อให้อายเมกอัพละลายก่อน โดยค่อยๆ เช็ดซ้ำเบา ๆ จนเกลี้ยง จากนั้นอาจใช้คอตตอนบัดชุบอายเมกอัพรีมูฟเวอร์แล้วเช็ดตามขอบตาและซอกมุมเล็ก ๆ ให้สะอาดหมดจดยิ่งขึ้น

3. เริ่มฝึกนิสัยพักสายตาโดยการมองออกไปไกลๆ ทุก ๆ 10 -15 นาที ก็จะเป็นการช่วยพักการทำงานของกล้ามเนื้อรอบดวงตาได้อย่างดี

นอกจากนี้ การกดจุดก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่เราสามารถทำได้ เพื่อเป็นการเสริมความแข็งแรง ออกกำลังกายกล้ามเนื้อตา เพื่อลดปัญหาริ้วรอย และรอยเหี่ยวย่น ซึ่งสามารถทำได้ด้วยตัวเองง่าย ๆ โดยมีขั้นตอนดังต่อไปนี้

- ล้างทำความสะอาดรอบดวงตาให้เรียบร้อย

- ทาอายครีมที่คุณใช้อยู่ให้ทั่วผิวรอบดวงตา โดยใช้นิ้วกลางในการกดจุดเบา ๆ นับ 1 – 7 ค้างไว้ ก่อนเปลี่ยนจุด (ทำพร้อมกันทั้งสองข้าง) เริ่มจากใต้หัวตาลงมาประมาณ 1 ซม. กึ่งกลางตา (ใต้ตา หางจากดวงตาประมาณ 1 ซม.) และปลายตา (ห่างจากดวงตาประมาณ 1 ซม.)

- หลับตา ใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วก้อยวางประกบไปบนเปลือกตา กดเบา ๆ นับ 1 – 7 ค้างไว้แล้วจึงผ่อนน้ำหนักออกแล้วค่อย ๆ ลืมตา

ใครอยากมีผิวใต้ตาที่กระชับ ไร้ริ้วรอยบริเวณหางตา และใต้ตา ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปลองปฏิบัติกันดูนะครับ

จากคราวที่แล้ว ที่เราได้รู้การแก้ปัญหาสาเหตุการเกิดอาการตกขาวและการบรรเทาอาการคันในจุดซ่อนเร้น อวัยวะสำคัญของหญิงสาวที่เปรียบเสมือนดวงใจของพวกเราเช่นกัน *การวินิจฉัยอาการของการอักเสบของช่องคลอดและอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกจากเชื้อราที่พบบ่อยสุดคือการคันในช่องคลอด หรืออวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกโดยพบราวร้อยละ90 ของผู้ป่วยทั้งหมด

และ 3 ใน 4 ของผู้ป่วยจะมีตกขาวผิดปกติ วิธีการรักษาจุดซ่อนเร้นภายในนั้นต้องใช้ยาสอดช่องคลอด และครีมแก้เชื้อราที่ทาตรงอวัยวะภายนอกควบคู่ไปด้วย นั่นคือการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดนั่นเอง

ว่าแต่เราจะ รู้ได้อย่างไรว่าการคันหรือตกขาวนั้นเกิดจากเชื้อราจริง เราจึงมีคำถามง่ายๆ ให้คุณผู้หญิงได้ลองสังเกตตัวเองแล้วตอบคำถามด้านล่างนี้ เพื่อประเมินว่า คุณมีโอกาสติดเชื้อราที่ช่องคลอดหรือไม่ มาเริ่มเช็คกันเดี๋ยวนี้เลยค่ะ

1. มีอาการคันในช่องคลอดหรืออวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกหรือไม่

2. ตกขาวของคุณเป็นสีขาวขุ่นหรือเหลือง มีลักษณะเป็นก้อนเล็กๆ คล้ายนมที่จับตัวเป็นก้อน (Curd)หรือไม่

3. มีอาการแสบ ขัด เวลาปัสสาวะ มักมีอาการแสบร้อนร่วมด้วย ใช่หรือไม่

4.มีการอักเสบ บวม แดง ของอวัยวะสืบพันธ์ภายนอกหรือไม่

5. ได้มีการรับประทานยาปฏิชีวนะ ยาแก้อักเสบ หรือยาสเตียรอยด์ติดต่อกันเป็นเวลานาน เกินกว่าสองสัปดาห์หรือเปล่า

6. ชอบใช้ แผ่นอนามัย เป็นประจำ ใช่หรือไม่

7. มีการตากชุดชั้นในไว้ในที่ร่ม ไม่มีแสงแดดหรือเปล่า

8. ใช้น้ำยาสวนล้างจุดซ่อนเร้นเป็นประจำ ใช่หรือไม่

ลองดูสิว่า จากคำถามดังกล่าว หากคุณตอบแบบประเมินข้างต้นว่า “ใช่” ในข้อ 1 หรือ 2 ร่วมกับข้ออื่นๆอีกเพียง 1 ข้อ นั่นแสดงว่าอาการที่คุณเป็นอยู่นั้นมีโอกาสมากที่จะเกิดจากการอักเสบของช่องคลอดและอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกจากเชื้อราค่ะ

มาถึงตรงนี้ รู้แล้วใช่ไหมว่า อาการคัน ตกขาว จากเชื้อรานั้นไม่ใช่เรื่องน่ากังวลหรือน่าอายอย่างที่คิด รวมถึงการหมั่นคอยเช็คตัวเองดังคำถามข้างต้น ก็จะช่วยให้คุณผู้หญิงป้องกันอาการคันหรือตกขาวผิดปกติได้เช่นกัน นอกจากนี้จะเห็นว่าอาการช่องคลอดอักเสบเนื่องจากเชื้อรามักจะมีอาการอักเสบทั้งภายใน คืออาการตกขาว คันภายในช่องคลอดและอาการภายนอกคือคันบริเวณอวัยวะเพศได้

หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม อย่าได้นิ่งนอนใจ ควรปรึกษาเภสัชกรที่ร้านขายยา สอบถามถึงยาสำหรับอาการคันตกขาวจากเชื้อราทั้งชนิดเม็ดสอดช่องคลอดและชนิดครีมทาภายนอก จะได้บอกลาเชื้อราอย่างถูกวิธีไงคะ

*ข้อมูลอ้างอิงจากการประชุมทางวิชาการเรื่อง “Vulvovaginal Candidiasis and New Treatment Concept” เมื่อวันที่ 7 มีนาคม 2553 ณ ศูนย์นิทรรศการและการประชุมไบเทค

โชคดีที่อาการอ่อนเพลียเหล่านี้ป้องกันได้ เพียงปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสม ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย ดังนี้ค่ะ

Before ควรยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เช่น เดินอยู่กับที่ ยืนบิดเอว หรือหมุนหัวไหล่ ประมาณ 5-10 นาที เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อ ป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น

During เริ่มจากออกกำลังกายเบาๆ ใช้เวลาสั้น จากนั้นจึงทำมากขึ้นทีละน้อย เช่น เดิน 15 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางและเวลาเดินในครั้งต่อไป

After อย่าหยุดออกกำลังกายกะทันหัน โดยเฉพาะในการออกกำลังกายประเภทใช้แรงมาก เนื่องจากจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน อาจเกิดอาการหน้ามืด หมดแรง และเป็นลมหมดสติ

ควรคูลดาวน์หลังออกกำลังกายด้วยการเดินหรือวิ่งช้าๆ เพื่อปรับร่างกายสู่สภาพปกติ แล้วดื่มน้ำอาร์ซีปิดท้าย เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำระหว่างออกกำลังกาย และช่วยขจัดอาการอ่อนเพลีย

ต่อไป จะได้หมดข้ออ้างในการออกกำลังกายไงคะ

ใครอยากสุขภาพจิตดี ต้องพยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่อไปนี้ …

1. ขี้ระแวง
คนที่มีนิสัยขี้ระแวงนั้นเป็นคนที่ไม่เคยไว้วางใจใครเลย ใครทำอะไรคิดอะไรก้นึกคิดไปว่าเขามีความประสงค์ร้ายกับตน คิดว่าใครๆ ไม่รักไม่นับถือ ระแวงว่าถูกทรยศหักหลัง ถ้าคุณเป็นเจ้านาย คุณก็ระแวงว่างานที่มอบหมายให้ลูกน้องอาจทำไม่สำเร็จ ถ้าคุณมีแฟน ก็ระแวงว่าแฟนมีกิ๊ก

2. ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง
นิสัยไม่มั่นคงในตนเอง มักสร้างความทุกข์เป็นอย่างยิ่ง เพราะไม่รู้ว่าตนเองต้องการอะไรกันแน่ ไม่สามารถตัดสินใจเรื่องต่างๆ ในชีวิตได้ ตั้งแต่เรื่องเล็กจนถึงเรื่องใหญ่ นิสัยขาดความเชื่อมั่นในตนเองใช่ว่าเจ้าของนิสัยจะชอบ แต่ไม่อาจลบล้างความรู้สึด้อยในใจตนเองได้ ทั้งที่ความรู้สึกนี้อาจไม่ใช่ความจริงก็ได้

3. มักกล่าวโทษผู้อื่นอย่างไม่รู้จบสิ้น
ถ้าคุณเป็นคนที่คอยแต่โทษผู้อื่น เห็นว่าความผิดของคนอื่นนั้นยิ่งใหญ่เท่าภูเขา เป็นความผิดที่ร้ายแรงที่ไม่มีวันให้อภัย มองเห็นแต่ความไม่ดี ความไม่ถูกต้อง ความไม่เหมาะสมของคนอื่น โดยไม่มองด้วยใจที่เป็นกลางและเป็นธรรมหรือมองด้วยเหตุผล ถ้าคุณมีนิสัยเช่นนี้ ย่อมทำให้คุณทนทุกข์และไม่มีความสุขอย่างแน่นอน

4. ชอบหลีกหนีปัญหา
ด้วยการหาทางออกให้กับตนเองอย่างผิดๆ เช่น ดื่มสุรา ใช้ยาเสพติด เล่นการพนัน โดยคิดว่าการใช้สุรายาเสพติดเป็นการแก้ปัญหา แต่จริงๆ แล้วกลับเป็นการเพิ่มปัญหาให้มากขึ้นไปอีก บางคนอาจเป็นลักษณะไม่รับรู้ปัญหาที่เกิดขึ้น พาลทะเลาะ ปัญหาก็ไม่ได้รับการแก้ไข มิหนำซ้ำกลับทำให้เกิดปัญหาซ้ำซ้อนเข้าไปอีก

5. มองโลกในแง่ร้าย
คนที่คิดหรือมองคนอื่นในแง่ลบ มีชีวิตในแต่ละวันด้วยความหดหู่และเศร้าหมอง มองผู้คนรอบตัวว่าเป็นศัตรูของตนเอง เป็นผู้ที่คอยทำลายตนเอง เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับตนต่างก็เลวร้ายทั้งนั้น

6. หมกมุ่นอยู่กับความอาฆาตแค้น
ชิงชัง ริษยา จิตใจเช่นนี้หาความสงบไม่ได้แน่ เพราะคอยแต่อาฆาตแค้น ไม่ยอมอภัยและคอยคิดทำร้าย มีทางใดที่จะชนะหรือทำให้คนที่ตนเห็นเป็นศัตรูเดือดร้อนเจ็บปวดก็จะทำ ถ้าคุณมีนิสัยอย่างนี้ก็จะมีแต่ความทุกข์ไม่หยุดหยอ่น

ลองสำรวจตนเองดูว่ามีนิสัยตรงกับข้อใดบ้าง ใช้ความซื่อสัตย์ต่อตนเอง ในการพิจารณา ถ้าเป็นอย่างนั้นก็ควรหาหนทางแก้ไขด้วยการปรับปรุงเสียใหม่ มองโลกในแง่ดี มองคนรอบข้างอย่างเข้าใจ เท่านี้ทุกคนก็จะเป็นคนที่มีความสุขและสุขภาพจิตดี มีแต่คนรัก

ถ้าคุณคิดว่าการงดรับประทานไขมันจะทำให้คุณดูดี สุขภาพดีขึ้น กรุณาคิดใหม่ทำใหม่ค่ะ…

เพราะการงดรับประทานไขมันอาจทำให้คุณดูแก่ตัวเร็วขึ้นด้วยซ้ำ เพราะเส้นผมและผิวพรรณของคุณต้องการไขมัน หากขาดไขมันเส้นผมที่ดูเป็นประกาย และผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่ง สุขภาพดี จะกลายเป็นเพียงแค่ความฝันของคุณทันที

ไขมันที่เราพูดถึงกันในที่นี้ ไม่ใช่ไขมันเลว หรือไขมันที่อยู่ตามหมูสามชั้น น้ำมันหมูที่ใช้ทอด หรือเนยที่ทาบนขนมปัง แต่เป็นไขมันดีที่เราพบได้ตามเมล็ดพืช ถั่ว น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันปลา

ไขมันเหล่านี้มีความจำเป็นต่อร่างกายของคุณอย่างยิ่ง

ถ้าไม่เชื่อ ให้คุณลองพลิกดูฉลากผลิตภัณฑ์ที่ประกอบไปด้วยไขมันดีเหล่านี้ เช่น น้ำมันตับปลา จะเห็นว่าอุดมไปด้วยวิตามินดี หรือน้ำมันดอกพริม-โรส ก็เต็มไปด้วยกรดไขมันแกมมา ไลโนเลนิก ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ช่วยเรื่องความยืดหยุ่น และบำรุงผิวพรรณ ส่วนโอเมกา 3 และโอเมกา 6 ทำงานร่วมกัน เพื่อช่วยให้ผิวพรรณดูชุ่มชื้นและเรียบเนียน ดูมีน้ำมีนวล

ร่างกายของคุณขาดไขมันดีเหล่านี้ไม่ได้ และร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ไขมันดี (Essential Fatty Acids) ได้ เอง จำเป็นต้องได้รับจากโอเมกา 3 ในน้ำมันตับปลา และโอเมกา 6 ซึ่งมีมากในข้าวโพดและน้ำมันถั่วเหลือง เมล็ดพืช และถั่ว กรดไขมันดีเหล่านี้เป็นองค์ประกอบพื้นฐานในการสร้างเซลล์ส่วนต่าง ๆ ทั้งหมดของร่างกาย เช่น ผนังเซลล์ และช่วยให้กระบวนการทำงานของร่างกาย เป็นไปอย่างราบรื่น ในน้ำมันพืชส่วนใหญ่ยังอุดมไปด้วยวิตามินดี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณไม่ถูกทำลาย และช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์

คราวนี้ถ้าคุณรู้สึกว่าผิวและผมแห้ง ก็ให้ลองคว้าถั่วมานั่งกินสักกระป๋อง ไม่ว่าจะชอบหรือไม่ชอบก็ตาม เพราะเมื่อมองไปที่กระจกแล้ว คุณอยากเห็นคนที่ผิวพรรณแห้งจนหน้าเต็มไปด้วยริ้วรอยและตีนกา หรือคุณอยากเห็นคนที่หน้าตาผิวพรรณชุ่มชื้น ดูมีสุขภาพดีล่ะคะ?

บทความนี้วีซ่าขอนำ เรื่อง เมนูอาหารห้ามทานตอนท้องว่าง มาฝากแฟนๆ เลดี้วีซ่ากันค่ะ เพราะบางเมนูอาหารที่เราทานเข้าไปนั้นถึงจะมีประโยชน์ก็จริง แต่ถ้าคุณผู้หญิงเลือกทานไม่ถูกเวลานั้นก็สามารส่งผลเสีย หรืออาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณผู้หญิงได้ค่ะ
เรามาดูเมนูแรกกันเลยค่ะ

เมนูอาหารห้ามทานตอนท้องว่าง

1. เหล้า

เหล้าห้ามดื่มขณะท้องว่าง เนื่องจาก แอลกอฮอล์ที่คุณผู้หญิงดื่มเข้าไปจะไปกัดหรือไปกระตุ้นเยื่อบุกระเพาะอาหาร อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบหรือเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้

2. ชาแก่ๆ เกินไป

เนื่องจากชาทำให้เกิดกรดเกลือในนำ้ย่อย ในกระเพาะอาหาร และยังส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อยอาหารนั้นทำงานลดลง เกิดอาการใจสั่น มีอาการเวียนหัว มือและเท้าไม่มีแรง และจิตใจไม่สงบ

3. นมและนมถั่วเหลือง

อย่างที่คุณผู้หญิงทราบกันดีค่ะว่า ในนมถั่วเหลืองนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน แต่การจะดื่มนมถั่วเหลืองให้ได้ประโยชน์หรือเกิดประสิทธิภาพมากที่สุดนั้น คุณผู้หญิงควรจะทานอาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเสียก่อนค่ะ

4. น้ำตาล หรือ อาหารประเภทของหวาน

คุณผู้หญิงไม่ควรทานอาหารประเภทของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลเยอะเกินไปขณะที่ท้องว่าง เช่น ลูกอม ช็อกโกแลต น้ำอัดลม เพราะเมื่อทานเข้าไปจะทำให้โปรตีนในร่างกายของคุณผู้หญิงรวมตัวกับน้ำตาล และ ส่งผลต่อการดูดซึมโปรตีนและลดสมรรถภาพการทำงานของระบบหมุนเวียนเลือดและไตของคุณผู้หญิงนั่นเองค่ะ

5. กระเทียม

หากคุณผู้หญิงทานกระเทียมขณะที่ท้องว่างนานเข้านั้น จะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารได้รับการกระตุ้นอาจเกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบอย่างรุนแรงได้

6. ลูกพลับ

ลุกพลับ เป็นหนึ่งในเมนูอาหารที่ไม่ควรรับประทานขณะที่ท้องว่างค่ะ เพราะกระเพาะอาหารจะหลั่งกรดเกลือออกมามาก และถ้าหากเกิดการไปรวมตัวกับยาง และ สารแขวนลอยในลูกพลับแล้ว อาจทำให้คุณผู้หญิงเกิดอาการ เจ็บหน้าอก มีอาการคลื่นไส้ และเป็นแผลในกระเพาะอาหารของคุณผู้หญิงได้ค่ะ

7. กล้วย

เนื่องจากในกล้วยเต็มไปด้วยธาตุแมกนิเซียม ดังนั้นการรับประทานกล้วยขณะที่ท้องว่าง จะทำให้ปริมาณแมกนิเซียมที่มีในเลือดนั้นสูงมากขึ้น ทำให้สูญเสียสัดส่วนของแคลเซียมและแมกนิเซียมที่มีในเลือดและไปยังยั้งการทำงานของหลอดเลือดหัวใจซึ่งเป็นอันตรายต่ออย่างมากต่อสุขภาพอย่างมากทีเดียวค่ะ

8. ผัก

ผักเป็นอาหารที่มีประโยชนืมากๆ แต่ถ้าเลือกทานไม่ถูกเวลาอย่างตอนที่ท้องว่างนั้นก็จะทำให้กระเพาะอาหารเกิดอาการผิดปกติได้ค่ะ

ขอทิ้งท้ายไว้เป็นเกล็ดความรู้เล็กๆ น้อยด้วยค่ะ ว่านอกจากนี้ คุณผู้หญิงรู้หรือไม่ค่ะ ว่า ไม่ควรออกกำลังกายหรืออาบน้ำขณะที่ท้องว่างด้วย เพราะอาจทำให้เกิดอาการช็อกได้เนื่องจากในร่างกายมีน้ำน้ำตาลในเลือดต่ำ

อาหารถึงมีประโยขน์มาก แต่บางอย่างก็มีโทษ อันตรายร้ายแรงได้ด้วยเช่นกันหากคุณผู้หญิง เลือกทานไม่ถูกเวลา นานๆ เข้าทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณผู้หญิงได้ด้วยเช่นเดียวกันค่ะ

ยินดีต้อนรับ

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!